اتيليه اميرتي للستائر والديكور عنوان البساطة والجمال. أحدث موديلات 2021 .

 هل تعانى من الأرق وعدم القدرة على النوم؟....اليك مشروبات تساعدك على النوم الجيد 

 

 الارق وعدم القدرة على النوم مشكلة تؤرق الكثيرين ولكن مشروب دافىء قبل النوم قد يساعدك على النوم المريح والاستمتاع بنوم عميق لتستعيد نشاطك عند الاستيقاظ وتقبل على العمل بنشاط

 قد تساعدك مجموعة مشروبات مصنوعة فى المنزل على الاستغراق فى النوم تعرف عليا فى السطور القليلة القادمة 

مشروبات تساعدك على التخلص من الارق

حليب اللوز

بعيدا عن المشروب التقليدى (الحليب الدافىء) فحليب اللوز يمكن ان يكون البديل المثالى كما اثبتت الدراسات وذلك لاحتوائه على:

وجود التربتوفان الذى يساعد وجوده فى البان البقر وحليب اللوز على المساعدة على بدء النوم وذلك لان مستويات السيروتونين فى نظامنا العصبى تعتمد على وجود التربتوفان

يحتوى حليب اللوز على نسبة عالية من الماغنيسيوم التى تحسن من نوعية النوم

شاى اخضر بدون كافيين

 الشاى الاخضر معروف عالميا بقدرته على انقاص الوزن وقد اثبتت الدراسات ايضا انه محفز للنوم اذا شرب بدون كافيين لانه يحتوى على:

  الأحماض الأمينيةالتى تعرف باسم الثيانين وهى تساعد فى تقليل التوتر والحصول على نوم مريح اى يمكنك استخدام الشاى الاخضر المحتوى على الكافيين صباحا اما اذا اردت الاستمتاع بنوم هادىء يمكنك شرب شاى اخضر بدون كافيين قبل النوم

 شاى البابونج

شاى البابونج من المشروبات التقليدية مثل الحليب الساخن  فقد اوصى به العلماء كمشروب يساعد  مهدىء يساعد على النوم لمن يعانى من الارق كما انه خالى من الكافيين 

 ماء جوز الهند

اقرا ايضاكيف تأثرت اللغة الانجليزية باللغة العربية ؟...سيذهلك عدد الكلمات العربية تعرف عليها

اقرا ايضاهل تعانى من الأرق وعدم القدرة على النوم؟....اليك مشروبات تساعدك على النوم الجيد

اقرا ايضابعد 22 اسبوع... عودة صلاة الجمعة فى المساجد اخيرا باجراءات احترازية

اقرا ايضاعروس بنها وموت مفاجىء يفجع اسرتها واصدقائها

 

 قد تتفاجىء عندما تعرف ان ماء جوز الهند النقى موجود فى قائمة المشروبات المحفزة للنوم حيث عرف عنه انه مشروب يعطى طاقة او هذا ماعرف عنه لفترة طويلة الا ان مشروب ماء جوز الهند يحتوى على  مواد المغنيسيوم والبوتاسيوم والتى يساعد وجودها على ااسترخاء عضلات الجسم. كما انه ايضا يحتوى فيتامين "ب" الذى يخفف من مستويات التوتر ويساعد على النوم.

 سموثى الموز

يمكن تحضير سموثى الموز بسهولة قبل النوم وهو من اروع المشروبات المحفزة على نوم جيد ومريح حيث انه يحتوى على المغنيسيوم والبوتاسيوم كما انه يقضى على الرغبة فى تناول الوجبات الخقيفة قبل النوم.